4种早餐越吃越伤身？健康早餐该吃哪种

俗话说"早餐要吃好"。不吃早餐，对身体有很大危害，首当其冲的就是能量摄入不足，容易出现低血糖。若长期不吃早餐，也很容易诱发胃炎、胆结石等。

早餐要吃的营养，身体才会健康。不过如果早餐选择的不正确，也会对身体产生一定的损伤，下面这4种大家最爱的早餐，就是典型的“伤身王”！

01油条

豆浆配油条，应该是最经典的早餐搭配了。营养丰富的豆浆，搭配香喷喷的油条，看似营养又美味。殊不知，油条中油脂含量过高，对肝脏十分不友好，吃太多，会增加脂肪肝的患病风险。

此外，食物在高温油炸过程中会产生苯并芘，这是一种毒性中等的致癌物，长期食用会损伤肝细胞，破坏肝脏组织。如今，很少有人会自己在家炸油条，多数都是在外购买。而外面用来炸油条的油，往往都是经过反复利用的，里面的苯并芘含量非常高，会严重损害身体健康。

02咸菜

很多人为了方便，早餐都会选择白粥配咸菜，草草吃几口就去上班了。这种搭配，其实是最没有营养的。

咸菜中有很多的调味料，会生成亚硝酸盐，进入体内后，与胺类物质结合，形成亚硝酸胺。在肝脏代谢亚硝酸胺过程中，会损伤肝纤维和肝细胞，更容易使病情恶化。

03蛋糕

很多人都喜欢在平时或者心情抑郁时吃蛋糕，它可以愉悦人们的心情，缓解压力。然而这种习惯是不好的，由于蛋糕中含有大量的糖分，经常吃会影响到肝对糖类的代谢能力，致使肝功能受到影响，从而导致肝病发生。

并且蛋糕中热量极高，如果经常吃会引起肥胖，长时间下去，还会引起食欲不振、腹胀腹痛等情况，同时也会伤害胃粘膜。所以为了身体的健康，最好少吃或者不吃蛋糕，偶尔解解馋还是可以的。

04牛奶

很多人都认为牛奶都属于高蛋白食物，营养十分丰富。但是，根据中医的理论，牛奶是属于阴寒凉性食物，因此不建议脾胃功能较弱的人食用。现实生活中很多人属于寒性体质，经常喝牛奶容易加重体内的寒气，非常不利于体内湿气的散发。

养脾胃早餐该如何选择？

老年人：人在衰老后，肠胃和肝脏功能减退，建议吃一些易于消化的食物，如：馒头，小米，蔬菜等。

上班族：应以饱腹感+营养为主，推荐粥、杂粮煎饼，尽量少吃油炸食品。

学生：要注意营养丰富，最好保证每天一个鸡蛋，多喝粥、胡辣汤或豆腐脑等。餐后1小时，可吃些水果。

宝气元食品

也可以每天冲泡一杯宝气元食品饮用，祛除脾胃之湿气、寒气，从而扶植元气，能够有效健脾养胃，祛湿排寒，对脾胃调理有很好的反映。

宝气元食品是一个食疗方，最好的服用时间段是早上起来空腹当成早餐来吃，更容易将活性成分吸收进肠道里，还能把前一天没消化完的东西给它分解清理出去。现在，坚持每天吃宝气元，对身体都有很好的调理作用。